Learning How To Learn

| 分类 公开课  标签 心理学  如何学习 

Week 1: what is learning

Focused versus Diffuse Thinking

  • Focused: 通常人们理解的专注模式，思考模式相对固定，适合解决已知问题。strongly in one area
  • Diffuse: more relaxed thinking style，无固定模式，but not strongly in one any one area
  • 大脑两者只能取其一，感觉一个是develop team一个是operation team
  • Using the Focused and Diffuse Modes
    • 达利，Thomas Edison作为例子，睡着了用一个球或者钥匙叫醒自己，让自己记住在diffuse mode下产生的新想法，带回到focused mode
    • 学习有难度的东西，需要在两者之间不断的转换。所以不要强迫自己，有时需要放松，这也是对大脑有帮助的。睡觉也一样，太push自己有时真是欲速则不达。但是现在的网络可能让一般人放松太长时间，如何解决?
  • what is learning
    • http://brainfacts.org/
    • 学习可以让神经元增加连接(synapse),即使在成熟之后。这是否给出了终身努力便成天才的理论依据？

A Procrastination Preview

Pomodoro番茄工作法，25 min foucus then have a 5 min break。个人感觉这个需要很长时间练习，如果沉静在某件事情中可能不止25分钟，难道也需要打断么？

  • Practice Makes Permanent
    • 刚开始了解一个概念的时候，脑子里只有浅浅的回路
    • 不断的练习可以增强神经元连接，终身努力便成天才的最好理论依据

Introduction to Memory

  • long term memory
    • 就像一个仓库，花点时间才能找到。两种类型的memory可以互相转换，如果要转到long term需要练习，spaced repetition就像好一面墙，需要时间让mortar变干，才能有更好的结构。时间很重要，让我们慢慢成长。
  • working memory
    • 立即要做的事情存在这里，like phone number，要去的地方。就像一块黑板

The importance of sleep in learning

  • 增强重要记忆，消除不重要的记忆
  • 清除有毒有害物质
  • 帮助学习有难度的问题

Week 2 Chunking—The Essentials

What is a Chunk

  • 定义 - A chunk is a group of neurons that are used to firing together
  • 作用 - 帮助人们记忆和理解那些散乱的知识，比如系鞋带。那些细节不知道，但是只要系鞋带每个成年人都知道
  • 如何形成 - 不断练习，复习！个人觉得要不断总结，那些散乱的知识，就像姑父说的要把东西放在对应的抽屉，贴上标签，形成bigger picture才能更好的为人所用
  • angry，stressed，afraid的时候创建链接的功能会变弱，保持淡定很重要

How to form a chunk

  • focused attation
  • understanding
  • practice
  • 思考 - 似乎和平常人的总结一样，没什么特别的地方。唯一有就是学习有两种方式bottom up和top down，自上而下和自下而上。有时候完全不懂bigger picture的时候就可以自下而上

Illusions of Competence

  • Recall
    • 看完就回想，然后再读，可以学习的更加有效。所以以后公开课学习先看一遍，总结一边，再看一遍
    • 在不同的地方recall，回想的时候在和学习，考试不同的地方，记忆会更加深刻
    • recall的目的和test类似
    • 帮助形成chunk
  • Illusions of competence
    • 当看书的时候，会给人一种假象，书上的东西自己都已经掌握了，其实没有
  • Mini-testing
  • Value of making mistakes
    • 犯错帮我们纠正
    • 所以总结很重要

What Motivates You?

  • acetylcholine
    • 有关focused learning
  • dopamine
    • motivation controled by dopamine
    • reward learning
    • 毒品会刺激分泌欺骗大脑
    • 缺少会患有帕金森症
  • serotonin
    • 焦虑吃这个
    • 等级地位越高含有越多
    • 和人的风险偏好有关，越低越有可能暴力犯罪
  • 所以emotion 也影响人的效率，要学会怎样激励自己

The Value of a Library of Chunks

  • easily solve problems and figure solutions
  • help to understand new concepts(transfer),好比学习另外一门语言，可以把自己过去的经验应用起来
  • 就好像拼图一样，所以学而不思则罔是有道理的，学到了知识没有形成链接，没有把不同的chunk链接起来，那些chunk慢慢的就会fade，也就不会形成bigger picture
  • 我想到那么习惯的确重要，如果形成了习惯，假以时日人和人之间的巨大差别就形成，有些人可以很快的在记忆中通过chunk迅速理解新事物，而很多人不行。真的像雪球一般

Overlearning, Choking, Einstellung, and Interleaving

  • overlearning有时是waste of time，但是可以帮助choking
  • 有意识的训练是有帮助的，区分greate student和good student。也是卓越的运动员和优秀的运动员区别
  • Einstellung
    • may prevent a better idea
    • your initial intuition about what’s happening or what you need to be doing is misleading
    • 除此之外一个开放的心态是不是更好？
  • interleaving 似乎是杂能帮助人更加的creative，但是专能学的更深入，不过没有flexibility
  • 目前我个人就是同时学习几样东西，不断的转换，这样脑子不会很累

Week 2 Procrastination

  • willpower defending procarstination 非常费力,之前理解人的will power就像肌肉一般可以锻炼估计不对，我想着是一个有限的资源
  • 形成习惯（和chunking有联系）可以让人把能量放在其他的事情上，比如不必和procarstination做斗争。看见那些牛b的人做到了很多你不曾做到的事情，说白了就是习惯啊，习惯的养成可能还需要一定的技巧，不仅仅是性格
  • 对抗procrastination要不注意力放在process而不是product上，比如我先学习20分钟，而不是我要这章看完。想想也是，太关注结果会有太多的pain，做事也一样，过程比结果更让人开心
  • long term memory像一个仓库，short term像一个黑板
  • habits 有四个组成
    • The cue 会让我们launches 到procrastination mode，比如一个很有难度的问题。这样会让人形成一个习惯逃避
      • location
      • time
      • how you feel
      • reactions
    • The rountine 如果有一个好的习惯则会好很多
    • The reward 大脑需要一个一个的reward，有时候自己是不是要对自己安排一点reward？
    • The belief

Juggling life and learning

  • Weekly list,daily list不仅仅是GTD的工具，也可以帮助潜意识去解决问题，而不是去思考明天到底要干嘛！凡事预则立不预则废
  • planing your working time is important planing your quit time,预计dead line十分重要
  • planing well is part of your of trying
  • If you don’t write your tasks down in a list, they can lurk at the edge of the four or so slots in your working memory, taking up valuable mental real estate

Week 3 Memory

What is long term memory

  • 短期记忆和长期记忆可以互相转换，短期记忆通过consolidation变成long term, 不断学习的同时人的大脑也在不断改变
  • 如果在考前一天复习，固然可以在第二天考试通过。但是马上就fade，所以努力，扎实的人还是有区别的

Creating Meaningful Groups and the Memory Palace Technique

  • 伸手要钱、身份证，手机，钱包，钥匙的一个归类，要为那些散乱的知识总结归类，不也是chunk吗？
  • 让我想到了数据分析是不是就是做菜了？大数据只不过是给餐厅或者食堂做饭，一般的企业是就像老婆给全家做饭。Hadoop的block size大就好像用了一个大一点的锅
  • 哪些一次能记住几百个数字的人是形成了自己的独特地图，把数字变成图片和位置结合在一起，最终记得不是数字而是图片，这样就简单很多

Week 4 Renaissance Learning and Unlocking Your Potential

How to Become a Better Learner

  • Exericse, better on any drugs on the market,帮助神经生长存活。说白了生命在于运动，脑神经也是

Create a Lively Visual Metaphor or Analogy

  • one of the best things you can do to not only remember but understand concepts is to create a metaphor or analogy fo it
  • Metaphors and visualization - being able to see something in your mind’s eye - have been especially helpful , not only in art and literature, but also in allowing the scientific and engineering world to make progress
  • It’s often helpful to pretend you are the concept and you are trying to understand
  • metaphors and analogies are useful for getting people out of Einstellung - being blocked by thinking problem in a wrong way
  • 可是有时候对于非常简单的概念，用这个我觉得反而浪费时间。有时候一个好的metaphor到是不错
  • 这些比喻我觉得是多了一个让自己回忆的线索，尤其是运用比较好找的线索，大脑更加容易回忆

No Need for Genius Envy

  • working memory 比较少的人比较createive，凡事有好有坏
  • when one door closes, another opens

Change Your Thoughts, Change Your Life

  • 达尔文和cahal都不是传统意义上的好学生，但是都有巨大成就
  • how you think may change your brain，这个是不是归因的问题了？人真是神奇的东西，自己可以改变自己甚至克制本能。可以说人和人最大的区别就在与此了，面对问题你是怎么想的？

The Value of Teamwork

  • 每个人都有自己的盲点，team帮助发现

A Test Checklist

  • test比自己单独看文档更有效率，可以理解为做项目比看书更好

The hard start-jump to easy technique

  • 之前考试的时候都是先做简单的，其实更好的方法是先看一眼难的，但是马上开始做简单的
  • 难的题目需要diffuse mode，在做简单的时候大脑会帮我们
  • 这个时候的大脑就好像做饭的时候，等待某一样东西煮熟，这个时候可以做别的

Final Helpful Hints for Tests

  • 深呼吸90s，手放在胃上
  • 检查的时候从后往前检查
  • have a plan B，就好像高考不是唯一的选择

总结

  • 不要太长时间专注于某一个解决不了的难题，适当放松，换另外一个subject或者运动一下，让处于diffuse的大脑继续帮忙
  • 面对拖延不要专注于结果，专注于过程。比如先看20分钟数据挖掘而不是看完第三章
  • 凡事预测立，不预则废。有年度，季度，月度目标，拆分成daily，weekly，monthly，yearly task list 帮助自己。不要浪费自己的working memory去记这些东西，资源是有限的，大脑的资源也是
  • 课程链接：learn how to learn

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